Aspectos Técnicos do karatê.

Tue, 08 Apr 2008 18:39:24 GMT

Aspectos Técnico

" Quando o corpo cansa, ele simplesmente relaxa e os movimentos não
saem com a mesma força e velocidade. Mas ele obedece a ordem mental. É na
determinação em continuar fazendo, que reside o desafio "

Kihon é a prática de técnicas fundamentais: bases, defesas, socos, chutes.
As técnicas básicas do Karatê são passadas principalmente através do Kihon, pois ele vai ser a base para se fazer um Kata bem feito e um Kumite melhor ainda.
É no Kihon que o karateca vai ganhar uma base forte e firme e também velocidade e força nos seus pés.
Através do Kihon, o karateca consegue atingir uma potência muito forte, reflexos e rapidez nos deslocamentos.
Mas somente a força muscular não permitirá que a pessoa se sobressaia nas artes marciais, o poder do kime (finalização) é essencial e resulta da concentração de força máxima no momento do impacto.
Um golpe de um karateca bem treinado, pode chegar a ter uma velocidade de 13 metros por segundo e gerar uma força equivalente a 700 Kgs.
No Kihon também é treinado a movimentação em base com o movimento de quadris, essencial a um movimento bem feito.

Os quadris estão localizados aproximadamente no centro do corpo humano, e o movimento deles exerce um papel crucial na execução de vários tipos de técnicas do

Kata são exercícios formais, executados de maneira encadeada e pré-determinada, representativos de um estilo de Karate. No Shotokan atualmente são praticados 26 Katas.Começa com 5 kata básicos, os HEIAN, que têm como objetivo fazer com que o praticante adquira habilidade sobre as principais técnicas básicas. Deve-se treinar HEIAN até que essas técnicas sejam assimiladas e passem a ser executadas de forma natural.

Depois vem a série TEKKI, com três kata. Os kata TEKKI se caracterizam pela base KIBA-DACHI (base do cavaleiro), e todos os deslocamentos são para as laterais, ou seja, somente para a direita e para a esquerda. Como os golpes nesses kata não contam com grandes deslocamentos (os golpes são curtos), os TEKKI têm como objetivo o desenvolvimento do KIME, através do treinamento, principalmente, da contração da região sub-abdominal (TANDEN).

Essas duas séries juntas, HEIAN e TEKKI, formam os kata básicos do Shotokan, e devem ser dominados por quem pretende obter a graduação SHODAN (faixa-preta 1º grau).

Os outros 18 katas são considerados avançados e, entre eles, existem vários "tipos" de katas. Cada kata possui um objetivo, e dá ênfase a um determinado tipo de treinamento. Existem katas, por exemplo, que têm como objetivo o desenvolvimento de agilidade (como o ENPI), desenvolvimento de contração/expansão muscular (como o HANGETSU), desenvolvimento de uma base firme (como o SOCHIN), etc... Nossa tarefa é estudar os movimentos dos katas e treinar aquele que for mais necessário, para desenvolver o que estiver mais precário em nossa técnica. Para isso é preciso já ter algum conhecimento e domínio técnico, e por isso só são recomendados para praticantes graduados. Com isso, pode-se concluir que os katas não são apenas uma "luta simulada", sem nenhum sentido, como muitos costumam definir. Os katas possuem objetivos e aplicações, e eles reúnem todo conhecimento e beleza do Karate-Do.

Kumite é o combate propriamente dito. No kumite pode-se aplicar, com a ajuda de um colega, as técnicas praticadas anteriormente com o treino de kihon e kata. O kumite pode ser praticado em vários níveis de dificuldade. São eles:

Ippon kumite

Sanbon kumite

Gohon kumite

Ju ippon kumite

Ju kumite

Shiai kumite

Terminologia

Veja a seguir alguns dos termos mais utilizados no Karate-Do que você poderá encontrar logo abaixo, sendo estes aqui uma espécie de índice, logo colocarei links para ir direto ao assunto:

Bases
Defesas
Técnicas de braço
Técnicas de perna
Arbitragem
Números
Outros termos

Bases:
Terminologia	Significado
TACHI	base
HEISOKU DACHI	base com os pés unidos e apontando para frente
MUSUBI DACHI	base com os pés unidos e apontando para fora
HEIKO DACHI	base natural com os pés afastados e apontando para frente
HACHINOJI DACHI	base natural com os pés afastados e apontando para fora
UCHI HACHINOJI DACHI	base natural com os pés afastados e apontando para dentro
TEIJI DACHI	base em "T"
RENOJI DACHI	base em "L"
ZENKUTSU DACHI	base com peso à frente
KOKUTSU DACHI	base com peso atrás
KIBA DACHI	base do cavaleiro
SANCHIN DACHI	base pequena meia-lua
HANGETSU DACHI	base meia-lua
SHIKO DACHI	base de SUMO
FUDO DACHI	base imóvel (SOCHIN DACHI)
NEKO ASHI DACHI	base do gato
TSURU ASHI DACHI	base do grou
KOSA DACHI	base com as pernas cruzadas

Defesas:

Terminologia	Significado
UKE WAZA	técnica de defesa
GEDAN BARAI	defesa baixa (varrendo)
AGE UKE	defesa alta (ascendente)
SOTO UDE UKE	defesa com a parte externa do antebraço
UCHI UDE UKE	defesa com a parte interna do antebraço
SHUTO UKE	defesa com a mão em espada
KAKUTO UKE	defesa com o dorso do pulso dobrado
KEITO UKE	defesa com a mão em crista de galo
SEIRYUTO UKE	defesa com a base da mão em espada
TATE SHUTO UKE	defesa vertical com a mão em espada
TEISHO UKE	defesa com a base da palma da mão
MOROTE UKE	defesa com os dois braços, um apoiando o outro
HAISHU UKE	defesa com o dorso da mão
HAITO UKE	defesa com o dorso da mão em espada
OSAE UKE	defesa pressionando
SUKUI UKE	defesa em concha
JUJI UKE	defesa em cruz
KAKIWAKE UKE	defesa abrindo caminho com as duas mãos
NAGASHI UKE	defesa esquivando-se

Técnicas de braço:
Terminologia	Significado
TSUKI WAZA	técnica de soco
CHOKU ZUKI	soco direto
GYAKU ZUKI	soco contrário
KIZAMI ZUKI	soco curto
OI ZUKI	soco avançando
AGE ZUKI	soco ascendente
KAGI ZUKI	soco gancho
TATE ZUKI	soco vertical
NUKITE	mão em ponta de lança
UCHI WAZA	técnica de ataque
URAKEN UCHI	golpe com o dorso do punho
SHUTO UCHI	golpe com a mão em espada
TETTSUI UCHI	golpe com punho martelo
TEISHO UCHI	golpe com a base da palma da mão
ENPI UCHI	golpe com o cotovelo (HIJI ATE)

Técnicas de perna:

Terminologia	Significado
ASHI WAZA	técnica de perna
ASHI BARAI	rasteira
NAMI GAESHI	"onda que retorna" - usado como defesa ou ataque
SURI ASHI	deslocamento curto; caminhando pouco a pouco
YORI ASHI	deslocamento longo
KERI WAZA	técnica de chute
MAE GERI	chute frontal
MAWASHI GERI	chute circular
YOKO GERI KEKOMI	chute lateral em penetração
YOKO GERI KEAGE	chute lateral ascendente
USHIRO GERI	chute para trás
TOBI GERI	chute saltando
NIDAN GERI	chute duplo
MIKAZUKI GERI	chute crescente
FUMI KOMI GERI	chute em estocada para baixo - pisão
HIZA GERI	joelhada

Arbitragem:

Terminologia	Significado
AKA	vermelho
SHIRO	branco
SHOMEN NI REI	cumprimento para frente
SHINPAN NI REI	cumprimento para os árbitros
OTAGAI NI REI	cumprimento mútuo entre os lutadores
SAGATE SUWATE	recuar e sentar
NAKAE	ordem para entrar na área de luta
SHOBU IPPON HAJIME	iniciar a luta - disputa por um ponto
TSUZUKETE HAJIME	reiniciar a luta
YAME	parar a luta
AKA JOGAI IKKAI	vermelho saiu da área de luta uma vez
SHIRO JOGAI IKKAI	branco saiu da área de luta uma vez
AKA JOGAI NIKAI SHIRO WAZA ARI	vermelho saiu da área de luta duas vezes - WAZA ARI para o branco
SHIRO JOGAI NIKAI AKA WAZA ARI	branco saiu da área de luta duas vezes - WAZA ARI para o vermelho
YOWAI	golpe fraco
TORIMASEN	não marcou ponto
AIUCHI	lutadores deram golpes simultâneos
MIENAI	árbitro não viu
ATOSHIBARAKU	30 segundos para terminar a luta
SOREMADE	final da luta
JIKAN	tempo
FUKUSHIN	reunião de determinados árbitros auxiliares
FUKUSHIN SHUGO	reunião de todos os árbitros auxiliares
HANTEI	decisão dos árbitros - julgamento
KETEISEN	luta decisiva
KEIKOKU	infraãão leve
CHUI	infraãão moderada
HANSOKU	infraãão grave
TAIDO	conduta anti-esportiva
SHIKKAKU	desclassificado
MUNO SHIKKAKU	desclassificado - não sabe karate
WAZA ARI	meio ponto - golpe quase perfeito
IPPON	um ponto - golpe perfeito
AWASETE IPPON	dois WAZA ARI reconhecidos como um IPPON
AKA NO KACHI	vitória do vermelho
SHIRO NO KACHI	vitória do branco
AKA KIKEN SHIRO NO KACHI	desistência do vermelho - vitória do branco
SHIRO KIKEN AKA NO KACHI	desistência do branco - vitória do vermelho

Números:

Terminologia	Significado
ICHI	um
NI	dois
SAN	três
SHI (YON)	quatro
GO	cinco
ROKU	seis
SHICHI (NANA)	sete
HACHI	oito
KYU	nove
JU	dez
NIJU	vinte
SANJU	trinta
YONJU	quarenta
GOJU	cinquenta
ROKUJU	sessenta
NANAJU	setenta
HACHIJU	oitenta
KYUJU	noventa
HYAKU	cem
SEN	mil
MAN	dez mil

Outros termos:

Terminologia	Significado
BUNKAI	estudo das técnicas e aplicações de KATA
CHUDAN	nível intermediário (alvo)
DO	um caminho rumo à iluminação espiritual; uma arte Zen
ENBUSEN	linha de atuação
GEDAN	nível inferior (alvo)
HIKITE	puxada de mão
JODAN	nível superior (alvo)
KAMAE	posição de alerta - guarda
KATA	exercícios formais executados de maneira encadeada e pré determinada, representativos de um estilo
KIAI	grito liberado com o propósito de focalizar toda energia em um único momento - manifestação de KI
KIHON	fundamentos, técnicas básicas
KIME	foco de potência; arremate; finalização; união de energia física e mental no momento do contato
KUMITE	luta; combate
MAKIWARA	alvo de treinamento feito de palha prensada e enrolada
MOKUSO	meditação
MUSHIN	estado de integração entre a mente e o corpo no qual a mente acha-se livre de ilusões (pensamentos desnecessários)
REI	cumprimentar!
SEIZA	maneira correta de sentar
SENSEI	professor; mestre
SHIZENTAI	posição natural - corpo permanece relaxado mas alerta
TAI SABAKI	esquiva
YOI	preparar!
YUDANSHA	praticante graduado; faixa preta (qualquer grau)
ZANSHIN	estado de reserva mental/espiritual
ZAREI	cumprimento sentado

"Prokae"- "Projeto Karatê Estudantil" e "Proek" - "Projeto Karatê Elza Regina Ferreira Bevilacqua": Aspectos Técnicos do karatê.

Aspectos Técnicos do karatê.